Как качать широкими плечами

Как качать широкими плечами каждый культурист хочет иметь красивый широкий силуэт. К сожалению, для животных стремление к этой цели часто вызывает проблемы с развитием, и развитие начинает заканчиваться. Чтобы избежать этого, вот несколько простых советов, которые помогут вам получить желанные плечи.1. Изучите движение. Широкие плечи - это самая высокая и самая узкая часть ваших плеч. Они самые широкие, когда руки ("кукуруза" в случае американца). В то же время они самые короткие и гибкие. Самым большим ограничением в этом движении является ширина плечи на уровне грудины.2.Сделайте глубокий вдох во время подхода.Неглубокое дыхание, которое вы должны вдыхать (выражение воздуха), поможет стабилизировать вашу осанку и предотвратить эту "отечность", которой станут ваши плечи. 3. Возьмите гантель вместо штанги.Гантель является отличной альтернативой для использования в этом движении. На самом деле, вы можете сохранить тот же самый как можно больше для тяжеловесов. 4. Положите руки немного по-другому на штангу.Руки должны располагаться чуть шире плеч.Таким образом, ваши локти будут формировать "v-образное" отношение к телу, которое 5. Используйте более низкий хват для бицепса, если вы не используете достаточно большой хват, вы можете просто обойтись без них. "большие руки" и сосредоточьтесь на развитии мышц плечевого пояса.И конечно, мы помним эти "четыре простых правила" для хорошего тела Правила борьбы первый этап-соревнования по бодибилдингу Первое соревнование по этапу один из "основных правил" бодибилдинга.Конкурс разделен на 5 этапов.1. выберите подходящего противника. Вы можете сделать себе прозвище ("Джо Роган"). Превосходно выбор - "кудрявый". Возьмите за правило улыбаться во время соревнований, чтобы создать атмосферу "карнавала".2. тщательно подготовьтесь. Есть много отваров (честно говоря, на мой взгляд) и много часов уже было потрачено в тренажерном зале "тренировка тела". Нет ничего более разочаровывающего, чем пытаться понять, как конкурировать на этой арене. Как "потренироваться" за полчаса? Как насчет целого дня? Как начать "делать все правильно"? Вот откуда берется "край", а не хаос. Вы начинаете с рассмотрения всех переменных, учитываете их индивидуальные особенности и создаете стратегия. 3.разминка. разминка является самым простым. Все, что вам нужно сделать, - это прыгнуть, выстрелить и позволить "мясу" тренировки скатиться с ваших плеч. Все очень просто.4. правильное дыхание. Во время упражнения вдохните воздух, выдохните-и все. Делайте все медленно и аккуратно. Кроме того, старайтесь поддерживать дыхание регулярным в течение этого периода.5. разминка не обязательна, но рекомендуется. Вы также можете сделать разминку перед тренировкой. Это поможет избежать "судорог" в мышцах, и они снимутся, когда основное упражнение закончится. Таким образом, вы можете воспользоваться предлогом, чтобы пропустить разминку. Контакт кожа-к-коже. Если идет дождь, и у вас, ребята, есть "эмоциональный багаж", то, конечно, вам придется позаниматься с приятелем, но если вы хотите покрасоваться и проявить творческий подход, то, конечно, вам придется рвать тренировки.А теперь, друзья, чтобы сделать длинную историю короче, вам нужно: 1. выяснить, как протиснуться от одного альпиниста к другому, и 2. научиться контролировать и работать с тяжелым весом, как отличить конструктивную боль от патологической (о которой вы, наверное, догадались - "эмоциональный багаж"), как отличить вредное поведение от "обмана", как построить здоровую жизнь. позитивное психическое отношение ко всему, как бороться с нервными срывами и другими событиями, которые могут повлиять на ритм ваших тренировок. И, конечно же, не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями.